overprikkeling leidt tot vermoeidheid. Er kan een negatieve spiraal ontstaan van teveel prikkels naar slechter slapen. En dus minder uitgerust wakker wordt. Waardoor je weer gevoeliger wordt voor prikkels. Bekend? Voor mij was dat vroeger wel zo. Maar ik had de perfecte oplossing: ik stopte het allemaal gewoon weg. Zodat ik bewust niet merkte hoe gespannen ik inmiddels geworden was. Tot de koek op was en ik op mijn 23e bij de huisarts zat, die me een verwijsbrief gaf voor psychologische hulp. Daar kreeg ik inzicht in mezelf. Maar waar ik echt leerde om met mezelf om te gaan, hoeveel ik opving uit de buitenwereld en hoe ik dat kon veranderen was tijdens mijn opleidingen energiewerk, sjamanisme en NLP en van mijn Spirithelpers.
Prikkels
Wat ik leerde was hoe ik mijn bewustzijn naar binnen kon richten. Hoe ik mijn eigen energie van die van anderen kon onderscheiden. Wat de invloed van wat ik geloofde over mezelf was op onder andere of en hoe dingen binnenkwamen. En een heleboel over prikkels.
Want wat is een prikkel? Een prikkel is iets dat je raakt. Energie van buiten die binnenkomt en die jij moet verwerken. Iedereen heeft prikkels nodig. Onderprikkeling is net zo ongezond als overprikkeling. Je hebt een probleem als je te snel overprikkeld raakt.
Overprikkeling heeft niet alleen te maken met je hoogsensitiviteit. Het heeft ook te maken met je bandbreedte. Ga maar na. Als je vol energie zit, kun je veel meer hebben dan als het je aan energie ontbreekt. Dat je prikkels intenser en diepgaander verwerkt betekent niet dat je dus ook minder kunt verdragen. Hoeveel je vedragen kunt hangt af van je bandbreedte.
En je bandbreedte wordt bepaald door hoeveel innerlijke ruimte je hebt. Kleine kinderen zijn regelmatig enorm overprikkeld. Maar na een nachtje slapen zijn ze weer helemaal zichzelf. Ook de hooggevoelige. Ze hebben namelijk nog volop innerlijke ruimte. Maar volwassenen zijn vaak een hoop van hun innerlijke ruimte kwijtgeraakt. Herkenbaar?
Waaraan raak je innerlijke ruimte kwijt?
Verantwoordelijkheden: HSP-ers zijn vaak meesters in het opnemen van verantwoordelijkheden. Want ze voelen zich vaak verantwoordelijk voor alle problemen in hun omgeving. En als je je ergens verantwoordelijk voor voelt, drukt de energetische lading op je schouders. Ongeacht of je de macht hebt om er wat aan te doen.
Energieblokkades: oude pijn die je niet wilt voelen, negatieve overtuigingen over jezelf of de wereld die te pijnlijk zijn om onder ogen te zien, gebeurtenissen waar je toen niet mee om kon gaan zitten weggestopt in je fysieke en energetische lichaam. Fysiek kunnen energieblokkades bijvoorbeeld voor spanning zorgen. Maar hoe dan ook, ze nemen een flinke hap uit je innerlijke ruimte en je energievoorraad. Zeker als een trigger ook nog eens een oud pijnpunt raakt, is er meteen een flinke hoeveelheid energie nodig om te zorgen dat dit hele bouwwerk in stand blijft.
Energieën van anderen: Iedereen heeft wel wat energieën van anderen bij zich. Maar het wordt problematisch als je zoveel energie van anderen bij je hebt dat je niet goed meer bij jezelf kan. Energieën van anderen dragen bovendien boodschappen van anderen met zich mee. En die boodschappen zijn continue actief in je energiesysteem. Continue prikkels waarvan je niet eens meer doorhebt dat je ermee te dealen hebt. Maar het kost wel energie.
Innerlijke ruimte en zelfbeeld
Energieblokkades, ongezonde patronen als pleasen en het jezelf overladen met verantwoordelijkheden en het vasthouden van ongezonde energieën van anderen zijn zowel de oorzaak als het gevolg van een negatief zelfbeeld. De diepste kiem van zo’n zelfbeeld ligt vaak in je vroegste jeugd. En gaandeweg heb je net als een oester daar een laag omheengelegd zodat je de pijn niet hoefde te voelen. Energetisch parelmoer, oftewel een beschermende blokkade van energie. Wil je je innerlijke ruimte terugwinnen, dan is het tijd om naar binnen te gaan en je schaduw te confronteren.
Hoe krijg je weer meer innerlijke ruimte?
Je kunt je innerlijke ruimte terugwinnen door energieën van anderen terug te sturen, door te leren loslaten en door steeds meer naar binnen te leren gaan. Hoe meer je de weg naar binnen gaat, hoe meer je de diepte in gaat, hoe meer je jezelf gaat helen. Dit is proceswerk. Hoe meer je ont-dekt, opruimt en oplost, hoe meer energie er vrij gaat komen en hoe meer innerlijke ruimte je beschikbaar krijgt. En hoe meer ruimte je dus hebt om de prikkels van de buitenwereld te verwerken. Maar meer dan dat: want hoe meer oude pijn je opruimt, hoe sterker je wordt. En dat heeft gevolgen voor hoeveel invloed verschillende prikkels zullen hebben.
Schaduwwerk
Energiewerk is een zachte manier van werken met je schaduw. Veel hsp-ers zijn ongelofelijk hard voor zichzelf. Met energiewerk leer je om op een veel liefdevollere manier met jezelf om te gaan. En juist dat is zo helend. Je leert dat je weerstand niet je vijand is. Dat je pijn zich zal laten zien naarmate jij in staat bent om haar op te vangen. Omdat je gewonde innerlijke kind ontdekt dat jij te vertrouwen bent. In je schaduw liggen schatten onder de pijn. Maar paradoxaal genoeg zit er juist op die schatten veel innerlijke veroordeling en dat maakt dat het kijken naar die schatten zo’n pijn kan doen.
Veranderen
Hoe meer je je schatten terugwint uit je schaduw, hoe meer jij kunt worden wie je in wezen bent. Aangeleerde overlevingsmechanismen verliezen hun nut en hun grip op je. De buitenwereld heeft veel minder invloed op je. En dat betekent dat jij steeds meer richting gaat geven aan je eigen leven. Steeds meer gaat beseffen dat ‘het is jouw leven’ betekent dat jij degene bent die mag en kan bepalen hoe jij dat leven leidt.
Hoe zijn jouw ervaringen met het omgaan met prikkels? Wat helpt jou? Heb jij ervaring met je draagvlak vergroten? Ik lees het graag.